健身食物

类别:运动和运动营养
运动和运动营养

运动员应该吃什么?

运动员和非运动员都需要相同的营养。。。碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素,矿物质和水,但需要以不同的量和比例消耗它们。

碳水化合物,蛋白质和脂肪(以及酒精)提供能量。维生素和矿物质不提供能量,而是需要少量的维生素,以使人体能够高效地表现。

您所吃的食物至关重要,为您的运动提供足够的能量。但是,重要的是,您必须从正确的食物中获得这种能量,以确保您满足对维生素和矿物质的要求,而不会获得多余的体内脂肪。这本小册子将为您建议如何正确获得平衡。

锻炼燃料

碳水化合物和脂肪是运动肌肉的2个主要燃料。即使是最精益的运动员也有足够的脂肪储存,但是,碳水化合物的商店也有限。

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