Bord Iascaigh Mhara:男人的鱼

类别:男性健康
男性健康

健康是我们认为理所当然的东西——只要我们拥有它。很少有人想到要多锻炼,

减少饮酒或健康饮食,直到出现健康问题,迫使我们这样做

把股票。问题是,今天的许多健康问题——高胆固醇、糖尿病、心脏病和

有些癌症,稍加努力就可以避免。所以是什么阻止我们把所有好的生活方式

我们将听到的建议付诸实践?

男性的平均死亡时间为6年

比女人更年轻

当谈到照顾我们的健康时,肯定有改进的空间。我们大多数人都知道,为了保持健康,我们需要吃大量的水果和蔬菜,定期锻炼,注意体重,但有时一想到这些努力就会让我们退缩。

幸运的是,增加每周吃鱼的量对你的健康有很大的影响。然而没有什么可以代替

全面健康的生活方式,每周吃两次鱼,尤其是富含油脂的鱼,是迈向健康的简单而美味的一步。

鱼和健康的身体

鱼富含许多重要的营养物质,包括蛋白质、B族维生素、硒、碘和锌。富含油脂的鱼也是欧米茄3脂肪和维生素A和D的极佳来源。

ω- 3脂肪

欧米加3脂肪是一种特殊的脂肪,存在于富含油脂的鱼类中,有助于保持健康和预防多种疾病。鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼及鲱鱼

都富含欧米茄3。

心脏和心血管疾病

占所有男性死亡的43%

研究发现,每周至少吃一次鱼可以将致命心脏病发作的风险降低52%。男性尤其容易患心脏病,尤其是有家族病史的男性。欧米茄3脂肪有助于降低甘油三酯水平,这是一种存在于血液中的脂肪,会堆积并阻塞心脏周围的动脉。

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