非常低卡路里饮食的事实

类别:健康饮食,健康体重和节食
健康饮食,健康体重和节食

什么是非常低的卡路里饮食?

非常低的卡路里饮食或VLCD(也称为非常低的能量饮食或VLEDS)是人造配方,通常是液态的,完全取代了您通常吃的所有食物。它们每天提供800卡路里或更少的卡路里,并含有蛋白质,碳水化合物,必需脂肪酸以及建议的维生素,矿物质和电解质的建议每日津贴。VLCD与部分控制的产品(通常是液体奶昔或酒吧)不同,旨在用低卡路里的餐和小吃(S)代替每天一到两顿饭。

VLCD如何工作?

VLCD为人体每天使用的能量(卡路里)提供了有限的能量(卡路里)。这不足以满足人体的能量需求,因此人体开始分解自己的脂肪储存储存库和肌肉组织以产生能量,从而导致体重减轻。在VLCD上,您减轻的大约四分之三是体内脂肪,而四分之一是肌肉,一旦每天消耗至少50克蛋白质。

VLCD如何帮助人们管理自己的体重?

  • VLCD不是体重减轻的第一个治疗计划。饮食和生活方式的变化,例如减少份量,少食物少以及活动水平的提高,应始终首先尝试。看我们事实说明了解更多信息。
  • 如果其他减肥方法不成功,那么当体重指数(BMI)大于30kg/m时,可能会考虑VLCD2如果您的BMI在27-30kg/m之间2(那就是您超重,但不是肥胖),如果您患有与体重有关的医疗状况,可能会考虑VLCD,在医疗监督下将受益于快速体重减轻(例如,严重的阻塞性睡眠呼吸暂停或计划进行手术之前)。VLCD仅应在仔细的医疗监督下使用,因此您必须在开始VLCD之前接受医学评估。您将需要密切监控,并可能需要更改药物处方方案。
  • 建议最多只需12-16周才能使用VLCD,就其用作唯一的营养来源的研究很少,而其更长的时间比这更长。
  • 美国国家临床卓越研究所(NICE)还建议在短期内与低卡路里饮食一起使用VLCD(例如每周2-4天)肥胖的人达到了减肥高原。如果要长时间使用VLCD,则需要与专业护理中心联系。
  • 当您完成VLCD时,建议重新喂养食物缓慢重新引入时。此信息由注册营养师提供。BOB体育投注官网4.0这段时间有助于防止体内液体和电解质平衡的变化,并防止胃痛和痉挛。它还有助于将饮食行为调整为新的下体重。它也可能有助于降低体重恢复。这个时期通常持续3到8周。继续与营养师或其他医疗保健专业人员合作可能会帮助您慢慢改变健康的饮食习惯和健康的生活方式选择。

VLCD可能会损失多少重量?

平均而言,严格使用VLCD会导致1.0-2.5kg减肥(每周2 - 5.5磅),这可能非常激励。VLCD从一开始就可以快速减肥,但在长期(1年之后)的限制性低,低卡路里的饮食量不佳。这就是为什么跟踪具有长期健康饮食和体育锻炼计划的VLCD如此重要的原因。

使用VLCD后,保持体重减轻的最佳方法是什么?

研究表明,一旦完成VLCD,重新恢复的体重减轻量有很大差异,但是,与所有减肥计划一样,如果不保留生活方式,则可以恢复体重。

一项积极的后续体重维持计划,包括行为疗法,营养教育,运动和减肥药物(由医疗保健专业人员团队进行的小组设置)已被证明可以改善VLCD后的体重维持。

VLCD安全吗?

在仔细的医疗监督下,在正确的医疗监督下,在行为改变,营养教育和锻炼计划的情况下,VLCD在合适的个人中使用时是安全有效的。

谁不应该使用VLCD?

VLCD仅应在医疗监督下使用,您的医生可以建议您VLCD是否适合您。

在某些人群和医疗状况中,不建议使用VLCD。这些包括:

  • 婴儿,儿童和青少年
  • 65岁以上的成年人。在50年以上的成年人中,还建议谨慎,因为在这个年龄段中,VLCD的研究还没有很好地研究,因为肌肉质量可能已经存在
  • 怀孕或母乳喂养的女人
  • 在严重疾病中(例如,全身感染,恶性肿瘤,不稳定心脏或脑血管疾病,严重的肾脏或肝衰竭,卟啉症)
  • 急性精神疾病
  • 1型糖尿病

VLCD可能会有哪些副作用?

  • 健康的饮食包括来自不同食物组的食物的均衡摄入量。当您每天最多消耗800卡路里的热量时,很难实现这一目标,并在VLCD上感到满意。这意味着您可能没有日常生活和体育锻炼所需的能量。
  • VLCD的一些人报告较小的副作用例如:疲倦,口干,口臭,皮肤干燥,头痛,头晕或对寒冷天气的不宽容,
  • 有些人可能会出现脱发/变薄,便秘或腹泻(由于许多VLCD的纤维含量低),女性,脆性指甲和水肿的不规则时期。
  • 更多的严重的副作用包括痛风和胆结石。胆结石可以在快速减肥过程中发生。
  • 您的营养师可以帮助您在这种限制性饮食中包括所需的营养。

结论

持续减肥没有神奇的答案。在医疗监督下正确选择的客户中正确使用时,VLCD对于“启动”体重减轻可能很有用。VLCD的使用应受到训练有素的医疗保健专业人员的支持,他们鼓励客户在重新喂养期间及以后,并教他们有关终身行为和饮食变化,以减轻体重减轻。肥胖是一种长期的状况,即使在正式的减肥计划结束后,也需要一生的关注。从长远来看,管理体重的唯一方法是承诺永久性地改变更健康的饮食,定期体育锻炼,并与食物建立积极和尊重的关系。

由体重管理兴趣小组的成员创建,2013年8月,2016年5月更新

审核日期:2019年5月。

©2016年bob综合平台官网爱尔兰营养与饮食学院,印第安纳州。版权所有。只要确认来源,就可以整体复制。此信息并不是要替换您的医生或个人咨询的建议一个营养师。它仅用于教育和信息目的。

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