关于体重指数

您是健康的体重吗？目前有66％的爱尔兰成年人超重或肥胖，我们越来越多地关注自己的体重。但是多少多少？如果我的体重太少怎么办？什么时候该采取行动了？保持健康的体重不仅关乎您现在的外表和感觉，而且随着年龄的增长而与整体健康有关。

如果您变得肥胖，那么您就更有可能在心脏病，糖尿病甚至癌症周围发展健康问题。您还为关节施加了很大的压力。您是否知道，如果您的体重重1磅（0.5千克），则在膝盖上施加4磅（2kg）的压力？肥胖的人有8次，因为随着年龄的增长，他们可能患有膝关节炎。体重不足也会影响您的健康，尤其是骨质疏松症和生育能力。

了解体重指数

体重指数或BMI是检查您是否健康体重的一种方式。BMI使用您的身高和体重来计算您的体重，超重或体重不足。您可以使用BMI图表检查BMI，也可以有许多网站BMI计算器。如果您想制定自己的BMI，这就是方法：

正确地体重：早上用空的胃和膀胱拿起第一件事。赤脚称重自己，并以公斤重量（BMI以公斤为单位）。1公斤= 2.2磅）。例如，您可能是85公斤。

提高您的身高：赤脚站立。直视脚，脚跟在墙上。让朋友轻轻地将尺子放到您的头上，然后用轻铅笔在墙上标记您的身高。使用胶带量度并以米为单位测量您的身高。例如，您可能是1.6米。

如何计算您的BMI

将您的体重成公斤，然后将其除以您的高度。将您在这里获得的数字划分，然后第二次将其除以您的身高。您最终获得的数字是您的BMI。

因此，如果您的体重85公斤，高度为1.6米，那么您将像这样弄清楚您的BMI：

85÷1.6÷1.6 = 33.2

BMI通常为33.2kg/m²但是我们通常只是谈论’33 .2'。

您的BMI是什么意思？

• 如果您的BMI小于18.5，那么您可能体重不足
• 如果您的BMI在18.5到25之间，那么您的体重可能很健康
• 如果您的BMI在25到30之间，那么您可能超重
• 如果您的BMI超过30岁，那么您可能是肥胖的

BMI	类别
小于18.5	体重不足
18.5-25	健康的体重
25-30	超重
30或更多	肥胖

人们有各种形状和大小。这就是为什么每个类别中都有广泛的重量。这有助于考虑到相同身高的人的框架或更大的框架。

健康体重是什么意思？

有时人们对BMI感到困惑。重要的是要记住，BMI与您的外观无关！一个肌肉很多的苗条人的BMI比BMI较大的人具有更高的BMI，其重量主要来自脂肪。

BMI是健康指数

BMI在18.5到25之间的人具有健康的体重。BMI在18.5到25之间的人患癌症，心脏病和糖尿病等疾病的机会较小。随着BMI的上升，发展这些疾病的机会也会增加。一旦BMI超过30岁，这些疾病的风险尤其会增加。这是如果您属于肥胖类别，尝试减少BMI是有用的原因之一。

BMI，脂肪和肌肉

BMI的一个问题是，它无法判断来自脂肪的体重和来自肌肉的体重的差异。这意味着拥有大量肌肉（例如国际橄榄球运动员，健身者）的人通常会拥有超过25岁的BMI，但仍然会健康。这就是为什么您必须始终与BMI同时检查腰部测量的原因。

检查腰部

了解您是否健康体重的最佳方法是检查腰围。您需要在臀部顶部和最低肋骨之间进行测量（腹部按钮是个好地方）。

尝试成为：男人 - 小于90厘米或37英寸

女性小于80厘米或32英寸

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体重管理兴趣小组2016年7月更新。评论日期：2019年7月。

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