关于体重指数

类别:健康饮食,健康体重和节食
健康饮食,健康体重和节食

您是健康的体重吗?目前有66%的爱尔兰成年人超重或肥胖,我们越来越多地关注自己的体重。但是多少多少?如果我的体重太少怎么办?什么时候该采取行动了?保持健康的体重不仅关乎您现在的外表和感觉,而且随着年龄的增长而与整体健康有关。

如果您变得肥胖,那么您就更有可能在心脏病,糖尿病甚至癌症周围发展健康问题。您还为关节施加了很大的压力。您是否知道,如果您的体重重1磅(0.5千克),则在膝盖上施加4磅(2kg)的压力?肥胖的人有8次,因为随着年龄的增长,他们可能患有膝关节炎。体重不足也会影响您的健康,尤其是骨质疏松症和生育能力。

了解体重指数

体重指数或BMI是检查您是否健康体重的一种方式。BMI使用您的身高和体重来计算您的体重,超重或体重不足。您可以使用BMI图表检查BMI,也可以有许多网站BMI计算器如果您想制定自己的BMI,这就是方法:

正确地体重:早上用空的胃和膀胱拿起第一件事。赤脚称重自己,并以公斤重量(BMI以公斤为单位)。1公斤= 2.2磅)。例如,您可能是85公斤。

提高您的身高:赤脚站立。直视脚,脚跟在墙上。让朋友轻轻地将尺子放到您的头上,然后用轻铅笔在墙上标记您的身高。使用胶带量度并以米为单位测量您的身高。例如,您可能是1.6米。

如何计算您的BMI

将您的体重成公斤,然后将其除以您的高度。将您在这里获得的数字划分,然后第二次将其除以您的身高。您最终获得的数字是您的BMI。

因此,如果您的体重85公斤,高度为1.6米,那么您将像这样弄清楚您的BMI:

85÷1.6÷1.6 = 33.2

BMI通常为33.2kg/m2但是我们通常只是谈论’33 .2'。

您的BMI是什么意思?

  • 如果您的BMI小于18.5,那么您可能体重不足
  • 如果您的BMI在18.5到25之间,那么您的体重可能很健康
  • 如果您的BMI在25到30之间,那么您可能超重
  • 如果您的BMI超过30岁,那么您可能是肥胖的
BMI 类别
小于18.5 体重不足
18.5-25 健康的体重
25-30 超重
30或更多 肥胖

人们有各种形状和大小。这就是为什么每个类别中都有广泛的重量。这有助于考虑到相同身高的人的框架或更大的框架。

健康体重是什么意思?

有时人们对BMI感到困惑。重要的是要记住,BMI与您的外观无关!一个肌肉很多的苗条人的BMI比BMI较大的人具有更高的BMI,其重量主要来自脂肪。

BMI是健康指数

BMI在18.5到25之间的人具有健康的体重。BMI在18.5到25之间的人患癌症,心脏病和糖尿病等疾病的机会较小。随着BMI的上升,发展这些疾病的机会也会增加。一旦BMI超过30岁,这些疾病的风险尤其会增加。这是如果您属于肥胖类别,尝试减少BMI是有用的原因之一。

BMI,脂肪和肌肉

BMI的一个问题是,它无法判断来自脂肪的体重和来自肌肉的体重的差异。这意味着拥有大量肌肉(例如国际橄榄球运动员,健身者)的人通常会拥有超过25岁的BMI,但仍然会健康。这就是为什么您必须始终与BMI同时检查腰部测量的原因。

检查腰部

了解您是否健康体重的最佳方法是检查腰围。您需要在臀部顶部和最低肋骨之间进行测量(腹部按钮是个好地方)。

尝试成为:男人 - 小于90厘米或37英寸

女性小于80厘米或32英寸

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体重管理兴趣小组2016年7月更新评论日期:2019年7月。

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