保留食物日记的指南

类别:健康饮食,健康体重和节食
健康饮食,健康体重和节食

保留食物日记的指南

  1. 吃饭时填写日记 - 尽量不要等到晚上或第二天填写。

  2. 写下您吃或喝的所有东西,无论大小。

  3. 想想你为什么要吃。许多人在压力,无聊或不高兴时吃饭。有些人从习惯上吃饭。如果您出于任何其他原因外面的食物外,除了饥饿之外,请考虑为什么会这样,然后写下来 - 它可以帮助您查看可能触发饮食的原因。

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