意大利鸡肉

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类别: 午餐晚餐

原料

基本番茄酱(下图)
4-5只鸡肉(切成丁)
罗勒
2TSP切碎的刺山柑。
1汤匙绿橄榄(可选)

番茄料酱
原料:
1个大洋葱
芹菜1-2棒
胡萝卜1-2
大蒜2-3个丁香
2罐西红柿
1汤匙番茄泥
我TSP糖
烹饪橄榄油

意大利鸡的方向

  1. 1.在上面制作基本的番茄酱。
    2.将切碎的刺山柑加到酱汁和橄榄
    3.将切成丁的鸡胸肉加入酱汁,然后煮20-30分钟。
    4.加入切碎的罗勒调味。

    炒一只大洋葱和大约3瓣大蒜在橄榄油中的中火炒约10
    分钟。与蔬菜一起炉子胡萝卜(使用马铃薯剥皮器或刨丝器将胡萝卜炉子烤入
    调味料,将芹菜骰子并加入2罐切碎的西红柿(使用它们是整个李子西红柿
    质量更好)少量的糖汤匙番茄泥和胡椒粉和大量盐
    口味和海湾离开 /或罗勒,然后在我们的2½h我们的小火上煮约2½小时。如果你
    发现混合物太水了,如果它太厚,就会煮更长的时间。

食谱笔记

服务4

营养成分

每份

KCAL: 61 kcal
Kjoule: 255 kjoule
纤维(G): 0.9克
钠(mg): 0.2mg
碳水化合物: 3.4克
糖(G): 3G
胖的: 1.8克
饱和脂肪(G): 0.3g
蛋白质: 7.4克

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