鸡Jalfrezi

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类别: 午餐晚餐

成分

1茶匙孜然籽
植物油
1个中等大小的洋葱切碎
1个红辣椒,切碎切丁
1个青椒,切碎,切丁
一茶匙孜然粉
½茶匙辣椒粉
一汤匙咖喱酱
鸡胸肉-切丁
一听切碎的西红柿

鸡Jalfrezi方向

  1. 1.在一个厚底平底锅或炒锅中,加热油,加入孜然籽,直到它们
    裂纹。加入洋葱、辣椒、孜然和辣椒粉,炒至变软
    2.加入咖喱酱和2-3汤匙水,煮几分钟
    3.加入切碎的鸡肉,翻炒5分钟
    4.加入切碎的番茄,炖30分钟
    5.配上煮好的米饭——如果有点热,你可以加一些天然酸奶

配方笔记

是4

营养成分

每份

千卡: 100千卡
Kjoule: 420年Kjoule
纤维(g): 0.9克
钠(mg): 0.1毫克
碳水化合物: 13.2克
糖(g): 1.7克
脂肪: 2 g
饱和脂肪(g): 0.1克
蛋白质: 6.8克

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