鸡肉和鳄梨沙拉

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类别: 午餐晚餐

原料

150克藜麦(每人60克,原始)
220毫升蔬菜或鸡汤
1汤匙橄榄油
1柠檬汁
100克冷鸡,切成一口大小的块
½鳄梨
½红辣椒,大致切碎
70克黄瓜,切碎
3个婴儿offettes(〜60克),切成大块
2-3汤匙混合新鲜草药(薄荷,欧芹,香菜和罗勒,取决于什么
可用),切碎

鸡肉和鳄梨沙拉方向

  1. 1.将藜麦放入中型锅中,然后倒入汤料。
    2.煮沸并用中低温煮藜麦,直到库存
    都吸收了。
    3.这应该花费大约15-20分钟,到那时应煮藜麦。
    4.搅拌橄榄油和柠檬汁,放在一边冷却。
    5.冷却后,将其余成分搅拌,将两个板之间划分并提供。

食谱笔记

服务2

营养成分

每份

KCAL: 88 kcal
Kjoule: 364 kjoule
纤维(G): 1.5克
钠(mg): 0.04mg
碳水化合物: 7.2克
糖(G): 1.4克
胖的: 4.2g
饱和脂肪(G): 0.8克
蛋白质: 4.5克

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