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地中海烤宽面条
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类别:
午餐
晚餐
成分
350克/12盎司茄子,大致切碎
2个红洋葱,去皮,切成四份
450g/1磅红黄辣椒切碎
350g/12盎司西葫芦,大致切碎
橄榄油
1份低盐番茄酱
一束罗勒
胡椒
1份低脂白酱
225克8盎司,不需要预先煮千层面
4汤匙现磨的帕尔玛干酪
地中海烤宽面条的方向
1.把蔬菜轻轻地涂上橄榄油,铺在烤盘上,在烤箱里烤
预热烤箱预热至180 o C/350 o F/气标4直到变软。茄子,
洋葱大约需要20分钟,小胡瓜需要10分钟。从烤箱中取出
放凉后,与番茄酱混合,用胡椒调味。加入罗勒搅拌
叶子。
2.将一个大的、浅的、耐热的盘子或较小的单独的盘子轻轻涂上油。倒入一层
白酱,然后加一层意大利面,然后蔬菜混合物,再加一层
意大利面,然后是更多的蔬菜混合物最后一层意大利面,最后浇上白酱汁。
3.在180°C/350°F/ 4℃的温度下烘烤35-40分钟,或直至呈褐色并冒泡。
4.撒上帕尔马干酪就可以享用了。
配方笔记
是6
营养成分
素食者
每份
千卡:
78千卡
Kjoule:
323年Kjoule
纤维(g):
1.5克
钠(mg):
0.3毫克
碳水化合物:
10.1克
糖(g):
3.4克
脂肪:
2.6克
饱和脂肪(g):
0.9克
蛋白质:
2.7克
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