bord iascaigh mhara：钓鱼你的心

为你的心钓鱼

您知道鱼有助于预防心脏病吗？心脏病是爱尔兰死亡的主要原因之一，但是吃鱼的人可以将其心脏病的风险降低多达50％*。您需要每周至少吃一次鱼，才能为自己的心脏带来全部利益。鱼对您的健康还有其他好处，这就是为什么营养学家建议我们每周吃两次鱼，并至少包括一条油丰富的鱼。

鱼如何帮助预防心脏病？

油丰富的鱼是有益的欧米茄3脂肪的绝佳来源。您的身体无法制作这些特殊的脂肪，因此您必须定期吃欧米茄3脂肪的食物，以便身体健康。由于其他食物含有欧米茄3脂肪，因此鱼是最好的食物之一。欧米茄3脂肪有助于降低甘油三酸酯，并可能有助于降低胆固醇。鲑鱼，鲱鱼，鳟鱼，鲭鱼和沙丁鱼都是油丰富的鱼类的例子。

Omega 3脂肪如何帮助您的心脏？

他们能：

•帮助降低甘油三酸酯

•帮助阻止血块阻塞动脉

•帮助保持心脏健康

•可能有助于降低血压

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