5至12岁的儿童饮料

牛奶和水是儿童最好的饮料。

孩子需要的液体取决于许多事情。

这些包括：

• 孩子的年龄；
• 重量;
• 体内脂肪;
• 体育锻炼和运动；
• 疾病（尤其是呕吐，腹泻和发烧）；
• 任何特殊的医疗需求（尤其是回肠和结肠群）。

运动很多的孩子需要通过出汗来代替流失的液体，需要再喝更多。

一个不足的孩子会脱水。脱水的迹象包括：

• 尿量减少（比平时少），
• 深色尿液浓烈，尿液
• 口干和皮肤，
• 昏睡，
• 头晕，

我的孩子喝足够吗？

检查尿液的颜色是看您孩子是否喝足够的简单方法 - 尿液应该是淡黄色。如果一个孩子全天定期通过清晰的尿液，他们很可能喝足够的尿液。如果比小便图中的第三名还黑，则需要更多的液体。

合适的饮料

• 牛奶和水是整体健康的最佳饮料。
• 未加糖的果汁能够每天用一顿饭作为饮料。
• 不加糖的Ruit汁应用水稀释。果汁之间不应在餐两餐之间给出果汁，因为天然糖会导致蛀牙。不建议加甜果汁（即添加糖的果汁）。

你可知道……？

• 茶含有单宁，可减少吸收的铁的量。
• 咖啡含有咖啡因的水平，可以干扰睡眠并引起烦躁。
• 碳酸或碳酸饮料，甚至是“无糖”，“不添加糖”，“最大”，“免费”和“饮食”品种（例如可乐，柠檬水，橙子，柠檬和柠檬等），都是不建议对于儿童，由于其酸度会增加蛀牙的风险。它们还可以减少对更多滋养食物和/或导致体重增加的食欲。
• 不建议儿童参加运动和能量饮料。他们适用于从事定期剧烈运动的成年人。它们通常含有高水平的盐，这对您的孩子可能不安全。
• 能量刺激性饮料，甚至是无糖版本，都含有咖啡因的水平，可以干扰睡眠并引起烦躁；因此，他们不打算儿童。
• 不建议将南瓜/亲切作为每日饮料。酸性性质和糖含量会增加蛀牙的风险。另外，大多数类型的南瓜（包括无添加的糖品种）都包含人造甜味剂，而儿童不建议使用。

由爱尔兰营养与饮食研究所（INDI）的儿科营养师兴趣小组（PDIG）2015年11月创建。bob综合平台官网评论日期：2018年11月

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