5至12岁的儿童饮料

类别:儿童健康
儿童健康

牛奶和水是儿童最好的饮料。

孩子需要的液体取决于许多事情。

这些包括:

  • 孩子的年龄;
  • 重量;
  • 体内脂肪;
  • 体育锻炼和运动;
  • 疾病(尤其是呕吐,腹泻和发烧);
  • 任何特殊的医疗需求(尤其是回肠和结肠群)。

运动很多的孩子需要通过出汗来代替流失的液体,需要再喝更多。

一个不足的孩子会脱水。脱水的迹象包括:

  • 尿量减少(比平时少),
  • 深色尿液浓烈,尿液
  • 口干和皮肤,
  • 昏睡,
  • 头晕,

我的孩子喝足够吗?

检查尿液的颜色是看您孩子是否喝足够的简单方法 - 尿液应该是淡黄色。如果一个孩子全天定期通过清晰的尿液,他们很可能喝足够的尿液。如果比小便图中的第三名还黑,则需要更多的液体。

小便图表pdig and sport合适的饮料

  • 牛奶和水是整体健康的最佳饮料。
  • 未加糖的果汁能够每天用一顿饭作为饮料。
  • 不加糖的Ruit汁应用水稀释。果汁之间不应在餐两餐之间给出果汁,因为天然糖会导致蛀牙。不建议加甜果汁(即添加糖的果汁)。

你可知道……?

  • 茶含有单宁,可减少吸收的铁的量。
  • 咖啡含有咖啡因的水平,可以干扰睡眠并引起烦躁。
  • 碳酸或碳酸饮料,甚至是“无糖”,“不添加糖”,“最大”,“免费”和“饮食”品种(例如可乐,柠檬水,橙子,柠檬和柠檬等),都是不建议对于儿童,由于其酸度会增加蛀牙的风险。它们还可以减少对更多滋养食物和/或导致体重增加的食欲。
  • 不建议儿童参加运动和能量饮料。他们适用于从事定期剧烈运动的成年人。它们通常含有高水平的盐,这对您的孩子可能不安全。
  • 能量刺激性饮料,甚至是无糖版本,都含有咖啡因的水平,可以干扰睡眠并引起烦躁;因此,他们不打算儿童。
  • 不建议将南瓜/亲切作为每日饮料。酸性性质和糖含量会增加蛀牙的风险。另外,大多数类型的南瓜(包括无添加的糖品种)都包含人造甜味剂,而儿童不建议使用。

由爱尔兰营养与饮食研究所(INDI)的儿科营养师兴趣小组(PDIG)2015年11月创建。bob综合平台官网评论日期:2018年11月

©2015爱尔bob综合平台官网兰营养与饮食学院,印第安纳州。版权所有。只要确认来源,就可以整体复制。此信息并不是要替换您的医生或个人咨询的建议一个营养师。它仅用于教育和信息目的。

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